京婴贝益生菌厂家分享如何合理保护肠道

　　肠道减负着很多重任，身体很多营养都是需要肠道来提供，怎么保护我们的肠道呢？益生菌厂家和大家分享几点。

　　1.让肠道休息

　　在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

　　要是间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。

　　一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。

　　此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

　　2.细嚼慢咽

　　充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

　　3.晨起喝杯水

　　每天清晨起床后喝一杯温开水，这是简单的方式清洁肠道。

　　4.服用益生菌

　　蕴藏在人身体内的细菌有500多种，数量多达百万亿，但并非都有害。其中有一群细菌，当它们在人体内达到一定数量时，能够起到调节肠道等对健康有益的作用。它们就是我们的健康小护卫——益生菌。

　　5.多吃含有益生元的食物

　　益生元和益生菌一字之差但含义大有不同。简单来说，益生元是益生菌的食物，可以选择性促进某些菌落的生长和活性。

　　常用的益生元包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、低聚麦芽糖、菊粉等。日常饮食中富含益生元的食物有全谷类、大多数豆类（黄豆、芸豆、鹰嘴豆等）、芦笋、柑橘类水果、大蒜、洋葱等。

　　以上是益生菌厂家和大家分享的知识，更多详情，欢迎关注我司网站了解。