果蔬铁凝胶糖果：如何采用食补进行补铁？

　　果蔬铁凝胶糖果是一种含有铁元素的营养补充品，其采用果蔬配方，富含铁和维生素C，味道好，容易服用，尤其适合婴幼儿和不喜欢传统铁剂口感的人群。然而，除了服用这类补充品，食补也是补铁的重要途径。以下是一些关于如何通过食补进行补铁的建议：

　　一、富含铁的食物

　　动物性食物：如红肉（瘦的猪肉、牛肉、羊肉等）、动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、蛋黄等，这些食物中的铁元素含量丰富且易于吸收。

　　植物性食物：如深绿色蔬菜（菠菜、芹菜等）、豆类（黑豆、黄豆等）、红枣、枸杞等，这些食物也含有一定量的铁元素，但吸收率相对较低。

　　二、促进铁吸收的食物

　　富含维生素C的食物：如柑橘、草莓、西红柿等，维生素C可以促进铁的吸收，提高补铁效果。

　　三、注意事项

　　避免与含钙高的食物同服：如牛奶等，因为钙会妨碍铁的吸收。

　　适量补充：不要过量补充铁质，以免对身体造成负担。建议在医生或营养师的指导下进行补铁。

　　合理搭配食物：在日常饮食中应合理搭配富含铁元素的食物和富含维生素C的食物，以促进铁的吸收和利用。

　　综上所述，通过合理搭配富含铁元素的食物和富含维生素C的食物，并注意避免与含钙高的食物同服以及适量补充铁质等注意事项，可以通过食补进行补铁。