日常适量补充益生菌，会带来哪些改变？

　　日常适量补充益生菌，可以带来多方面的积极影响，主要体现在以下几个方面：

　　维护肠道健康：益生菌能够维持肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，同时促进有益菌的增殖。这种平衡状态有助于肠道的正常生理功能，预防肠道疾病的发生，如腹泻等。益生菌还能促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。

　　增强抵抗力：益生菌中的某些成分，如肽聚糖、脂磷壁酸等，可以增强免疫细胞的活性，从而提高身体的抵抗力。适量补充益生菌，有助于减少感染疾病的风险，使身体更加健康。

　　促进营养吸收：益生菌能够合成消化酶，帮助分解食物中的营养成分，增加营养物质的吸收效率。同时，益生菌还能增加小肠表面积，进一步促进肠道营养物质的吸收。

　　缓解乳糖不耐受：对于乳糖不耐受的人群来说，益生菌中的乳杆菌可以促进人体内分泌乳糖酶，从而帮助分解乳糖，缓解因乳糖不耐受引起的消化不好和腹泻等症状。

　　改善其他健康状况：适量补充益生菌还有助于降低胆固醇、改善口臭、预防过敏和炎症反应等。此外，益生菌还能在一定程度上控制血压，养颜美肤，帮助体内的毒素排出，促进细胞更新。

　　综上所述，日常适量补充益生菌对身体健康有着多方面的积极影响。但请注意，益生菌的补充应适量，过量摄入可能会引起不适。在选择益生菌产品时，也建议咨询医生或营养师的建议。