坚持服用益生菌，才能看到效果！

　　在肠胃不舒服的时候，可以服用一些益生。益生菌通常经过这些过程才能在体内发挥作用，维护人体健康。

　　服用益生菌1-4周：竞争期。

　　在服用益生菌的1-4周内，益生菌将与肠道中已经存在的有害细菌和中性细菌竞争，包括营养竞争、生存空间竞争肠壁上的位置。

　　服用益生菌4-8周：优势期。

　　由于坚持服用益生菌，相当于在战争中不断补充援***。在4-8周的这个阶段，益生菌将逐渐占据上风。此时，肠道内有害细菌的数量已经低于益生菌，有害细菌释放毒素等代谢物的数量也减少。同时，外来益生菌也有助于体内原有有益细菌的生长，与体内原有有益细菌协同维护肠道健康。所以在这个时候，人体会开始感受到疾病的改善。

　　服用益生菌8-12周：巩固期。

　　坚持服用益生菌，益生菌与体内原有益细菌合作，肠道比例越来越高，有害细菌比例越来越低。人体对改善疾病的感觉也可能越来越明显，但此时不能掉以轻心，因为有害细菌的生存能力也顽强。研究表明，大多数肠道有害细菌具有较强的耐酸碱性、耐胆汁和酶解性。

　　服用益生菌12周以上：稳定期。

　　当益生菌在体内有足够的优势时，各种益生菌的积极作用就会逐渐得到体现。为了巩固这一效果，防止体内有害细菌（有害细菌难以完全杀死，大部分处于休眠状态）卷土重来，建议服用益生菌12周后，益生菌摄入量可减少到一半（事实上，不减半对身体不好，只是花更多的钱），用来巩固益生菌的效果，坚持到半年，然后可以停止。对大多数人来说，停止使用后，这种优化效果可以持续一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等原因，现代城市人的生活方式更容易使肠道菌群达到理想状态，需要分阶段补充益生菌。

　　以上几点是关于益生菌的介绍，希望可以帮助到您。