京婴贝维C+铁厂家教大家如何正确摄入维C

　　在这个特殊的时期，很多宣传都是补充C可以提高身体素质，这是真的吗？京婴贝维C+铁厂家认为正确的补充方法的确是对身体有益，但是如果方法不正确可能就会使得其反，下面就来了解一下维C的正确摄入方法吧。

　　维生素，一种在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用的微量有机物质，在帮助人类维持正常生理功能方面功不可没。维C，又叫抗坏血酸，其结构类似于葡萄糖，是一种多羟基化合物。在人体中，主要参与抗体及胶原蛋白形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等。而在护肤品中的作用主要是美白抗氧化。

　　可以很明显看出维C对于人体很重要，但维C也存在一个致命缺点，就是它在人体内是不能自主合成的！所以从外界摄入就十分必要了。

　　一般来说100g的甜橙维C含量为33mg，如此算来一个300g橙子就基本满足你维C需求量。

　　正常饮食下不建议额外补充膳食营养素，维持参考标准需要的摄入量即可。而摄入量一旦超过2000毫克/天，这般滥用维C反而可能给身体带来不少危害。服用维C产品过多可能会导致肠胃不适，增加胃酸形成，加重肠胃疾病病情；加速肾结石、膀胱结石的形成；增加血栓的风险。

　　既然正常人通过药补维C可能会有负作用，那么该如何正确补充维C呢？京婴贝维C+铁厂家建议大家选择食用新鲜蔬果，如刺梨、鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物。而选用药片和保健品时，应该在医生的建议下服用，忌过量服用

　　综上所述就是京婴贝维C+铁厂家和大家分享内容，您是否都明白了呢？