益生菌可通过哪些途径补充？

　　益生菌是一种对人体非常有益的菌群，但需要注意的是，益生菌在健康状态下不需要大量补充。如生病，应在医生的指导下补充益生菌。益生菌有很多功能。日常生活中常见的益生菌饮料和含有益生菌的配方奶是补充益生菌的好来源。

　　1.含益生菌的酸奶。

　　在健康状态下，通常可以选择含有益生菌的乳制品作为零食。传统酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，两者都是益生菌。添加益生菌的酸奶是在前者的基础上人工添加双歧杆菌作为发酵菌种。经常饮用可以起到保健作用，有益健康。但要注意购买新鲜的低温酸奶。

　　2.含益生菌的配方奶。

　　在一些奶粉中添加益生菌，如双歧杆菌，可以促进婴儿的肠道更健康。

　　3.含乳酸菌的饮料。

　　超市里卖的含乳酸菌的饮料含有大量的乳酸菌。但是你不能喝太多。如果你生病了，咨询医生是否可以喝。

　　新鲜奶酪含有益生菌。

　　软奶酪含有更多的活菌，所以含有活菌的成分或食物应该冷藏和保鲜，只有活菌才能在肠道中繁殖。

　　5.益生菌制剂。

　　婴儿常用的许多营养物质都含有益生菌，但在健康状态下不宜乱补益生菌，建议在医生的指导下使用。

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